Iedereen weet dat er geen handleiding is voor een lang en gezond leven, vooral in deze tijd. Maar ongeacht je geboorteplaats, eetgewoonten of genetica, alle gezondheidszorgdeskundigen overal ter wereld zijn het erover eens dat fysieke activiteit een van de cruciale voorwaarden is voor een goede kwaliteit van leven. Als het zo eenvoudig is en de sleutel tot een lang leven en geluk onder handbereik, waarom doen we er dan niets aan? Het eenvoudige antwoord en waarschijnlijk het meest eerlijke is dat we lui zijn. Wanneer je werk, gezin, stress en vrije tijd in evenwicht moet houden, is het laatste wat je wilt aan het einde van een vermoeiende dag nog meer te lijden. Maar wat als we nog eens nadenken over de definitie van lichamelijke oefening?
Heb ik de sportschool nodig om te trainen?
Zoals elke betrouwbare medische kliniek en professionals in een modern gezondheidscentrum zullen vertellen, definiëren we lichaamsbeweging als elke beweging die de spieren doet werken en die het lichaam nodig heeft om calorieën te verbranden. Dit houdt in dat er verschillende fysieke activiteiten zijn die je kunnen helpen calorieën te verbranden, je lichaam fit te houden en je beter te voelen. Degenen die naar de sportschool gaan vermoeiend vinden en er niet van houden, kunnen denken aan zwemmen, hardlopen, joggen, wandelen of dansen. Begin eens met babystapjes – in plaats van de lift te gebruiken, gebruik je de trap en als je geen haast hebt, vervang je je auto door de fiets. Voor frequente reizigers die wel fit willen blijven maar geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan, zijn er in Amsterdam veel artsen voor toeristen die eenvoudige adviezen en suggesties kunnen geven.
De voordelen zijn eindeloos
Als je nog steeds denkt dat hard trainen moeilijk is, vergeet dan niet alle voordelen van een fysiek actief leven. Bewezen is dat regelmatige lichaamsbeweging je humeur verbetert en gevoelens van depressie, angst en stress vermindert. Bovendien kan lichaamsbeweging de hoeveelheid endorfines in het lichaam verhogen, waardoor positieve gevoelens worden opgewekt en de perceptie van pijn wordt verminderd. Moderne huisartspraktijken over de hele wereld, net als de betrouwbare medische diensten van Amsterdam, zien bewegen als een van de essentiële factoren die helpen gewicht te verliezen. Hoe eerder je begint met trainen, hoe beter; je lichaam zal je later in het leven bedanken. Onder de vele voordelen die regelmatige lichaamsbeweging meebrengen, is waarschijnlijk de belangrijkste het effect ervan op het verminderen van het risico op chronische ziekten. Feitelijk is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging de insulinegevoeligheid, cardiovasculaire conditie en lichaamssamenstelling verbetert, omdat de bloeddruk en het vetgehalte in het bloed worden verlaagd. Het verbetert ook de huid, de gezondheid van de hersenen, het geheugen, de kwaliteit van de slaap en de algehele gezondheid.
Zoals je ziet, zijn de voordelen van regelmatig sporten eindeloos. Bovendien is bewegen waarschijnlijk een van de weinige dingen in het leven die bijna geen nadelen hebben (als het op de juiste manier wordt beoefend), waardoor we maar één vraag hebben: waar wacht je nog op? Begin vandaag met trainen en doe jezelf en je lichaam een plezier waarvoor het voor altijd dankbaar zal zijn.