In 2018 rangschikte het World Happiness Report Nederland als het zesde gelukkigste land ter wereld, met als criteria: inkomen (BBP per hoofd van de bevolking), gezonde levensverwachting, sociale steun, vrijheid, afwezigheid van corruptie en vrijgevigheid. Tegelijkertijd rapporteerden talloze lokale en buitenlandse onderzoekers een enorme toename van werkgerelateerde stress, angst en fysieke uitputting. De term, bekend als burn-out, is de laatste tijd nog bekender geworden. Cijfers laten zien dat ongeveer 1 miljoen mensen in Nederland last heeft van burn-out gerelateerde symptomen. Daarmee staat Nederland bovenaan een andere lijst, dit keer voor de meeste burn-outgerelateerde klachten in Europa. Veel Amsterdamse zorgprofessionals praten meer dan ooit over het langdurige effect dat stressgerelateerde ziekten op ons lichaam kunnen hebben. Om daarmee om te gaan, moet je ze eerst herkennen.

Hoe Burn-out te herkennen?

Of je nu in de gezondheidszorg in Amsterdam werkt als arts, of als docent, verkoper of chauffeur, je kunt last krijgen van burnout-gerelateerde problemen. Dit impliceert een toestand van mentale en fysieke uitputting, veroorzaakt door iemands professionele leven. Als het eenmaal een normale conditie is, kan het een serieuze bedreiging vormen voor iemands algehele gezondheid en geluk, efficiëntie en zelfs zijn of haar persoonlijke leven beïnvloeden. Redenen die dit gevoel van burn-out kunnen veroorzaken zijn talrijk, maar de meest voorkomende zijn meestal professionele taken of doelen die moeilijk te bereiken of onmogelijk zijn, lage niveaus van controle op het werk, zelfs pesten en slechte relaties met collega’s. Om deze kwestie aan te pakken die de laatste paar jaar een van de meest voorkomende is geworden op het gebied van gezondheid op het werk en werkcultuur, suggereren moderne gezondheidscentra ze eerst te herkennen en vervolgens om professionele hulp te vragen bij een betrouwbare arts.

Industrieën die het meest worden beïnvloed door Burn-out

Uit onderzoek blijkt dat burn-out vooral voorkomt in de snelle, concurrerende omgeving van de techindustrie, maar veel andere industrieën lopen ook een groot risico. In het 2015-rapport van CBS werden zes sectoren onderscheiden, waarbij de onderwijssector het voortouw nam, terwijl andere sectoren de industrie, het bedrijfsleven, ICT, financiën en het openbaar bestuur omvatten. Artsen zijn er echter ook niet van gevrijwaard. Veel moderne huisartsenprofessionals zijn goed bekend met de term ‘burnout onder artsen’. Voor het eerst beschreven in 1974, is het werkgerelateerde syndroom al snel een begrip geworden onder collega’s. Het lijkt er tegenwoordig op dat meer Amsterdamse en Nederlandse zorgprofessionals er last van hebben.

Hoe kun je jezelf helpen?

Nadat we hebben vastgesteld dat burn-out iedereen kan overkomen en op elke werkplek, is het tijd om te kijken naar verschillende suggesties en adviezen die iedereen kan doen om op het werk zichzelf en werknemers te helpen. Begin met het herkennen van een probleem, denk vervolgens na over de ideale omstandigheden die je op je werkplek nodig zou hebben en begin met het realiseren ervan. Denk aan niet-werkactiviteiten en, als niets van dit nuttig blijkt te zijn, zou je kunnen overwegen om met je collega’s en bazen te praten en ten slotte een betrouwbare medische kliniek te vinden en om professionele hulp te vragen.

Als het zomerseizoen is afgelopen, stijgt de kans om de griep de krijgen. Hoewel de seizoensgriep (influenza) het hele jaar door kan voorkomen, is het gevaar van griepvirussen het grootst tijdens de herfst en de winter. Veranderende weersomstandigheden en seizoenen veroorzaken droogte en lage luchtvochtigheid, waardoor het virus zich efficiënt kan verspreiden. Hoewel het in de meeste gevallen niet levensbedreigend is, kan de griep zeer hardnekkig en vermoeiend voor het lichaam zijn, waardoor je dagenlang aan het bed blijft gekluisterd. Als je het virus al te pakken hebt en voordat je de dichtstbijzijnde moderne huisartspraktijk en een betrouwbare arts bezoekt, volgen hier enkele tips hoe je je lichaam op de snelst mogelijke manier kunt genezen.

Zorg ervoor dat u de griep herkent

Om de griep goed te behandelen, moeten we begrijpen dat griep gemakkelijk wordt aangezien voor een verkoudheid, hoewel de verschillen groot zijn. Zowel griep als verkoudheid zijn aandoeningen van de luchtwegen, hoewel veroorzaakt door verschillende virussen. De griep omvat in de meeste gevallen koorts, hoest, keelpijn, loopneus, spier- of lichaamspijnen, hoofdpijn en vermoeidheid. De typische symptomen van verkoudheid zijn meestal milder en ze ontwikkelen zich langzamer.

Hoe om te gaan met griepsymptomen

Een van de belangrijkste dingen die je voor jezelf kunt doen als je griep hebt, is je lichaam laten rusten en genezen, de infectie te bestrijden en je immuunsysteem te herstellen. Het is belangrijk dat je gehydrateerd blijft met behulp van water, thee en gezonde soepjes die je energieniveau op peil houden. Maar zelfs als je besluit om rust te houden en in bed te blijven tot de symptomen voorbij zijn, moet je er voor zorgen dat je je in een gezonde omgeving bevindt. Als je een roker bent, stop dan onmiddellijk en als je vrienden roken, vraag hen dan vriendelijk om niet in jouw bijzijn te roken. De schadelijke chemicaliën in sigaretten zullen je ademhalingssymptomen verergeren en de behandeling langduriger maken. Een andere veel voorkomende fout die patiënten maken, is te proberen de symptomen te negeren, in de hoop dat ze vanzelf verdwijnen. Naar het werk gaan terwijl je pijn hebt en je ziek voelt, zal je immuunsysteem en je collega’s niet helpen en het verlengt in feite alleen het genezingsproces. Het belangrijkste is dat je op deze manier het risico loopt op langduriger en mogelijk zelfs ernstiger symptomen.
Houden de symptomen aan, bezoek dan je huisarts.

Iedereen weet dat er geen handleiding is voor een lang en gezond leven, vooral in deze tijd. Maar ongeacht je geboorteplaats, eetgewoonten of genetica, alle gezondheidszorgdeskundigen overal ter wereld zijn het erover eens dat fysieke activiteit een van de cruciale voorwaarden is voor een goede kwaliteit van leven. Als het zo eenvoudig is en de sleutel tot een lang leven en geluk onder handbereik, waarom doen we er dan niets aan? Het eenvoudige antwoord en waarschijnlijk het meest eerlijke is dat we lui zijn. Wanneer je werk, gezin, stress en vrije tijd in evenwicht moet houden, is het laatste wat je wilt aan het einde van een vermoeiende dag nog meer te lijden. Maar wat als we nog eens nadenken over de definitie van lichamelijke oefening?

Heb ik de sportschool nodig om te trainen?

Zoals elke betrouwbare medische kliniek en professionals in een modern gezondheidscentrum zullen vertellen, definiëren we lichaamsbeweging als elke beweging die de spieren doet werken en die het lichaam nodig heeft om calorieën te verbranden. Dit houdt in dat er verschillende fysieke activiteiten zijn die je kunnen helpen calorieën te verbranden, je lichaam fit te houden en je beter te voelen. Degenen die naar de sportschool gaan vermoeiend vinden en er niet van houden, kunnen denken aan zwemmen, hardlopen, joggen, wandelen of dansen. Begin eens met babystapjes – in plaats van de lift te gebruiken, gebruik je de trap en als je geen haast hebt, vervang je je auto door de fiets. Voor frequente reizigers die wel fit willen blijven maar geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan, zijn er in Amsterdam veel artsen voor toeristen die eenvoudige adviezen en suggesties kunnen geven.

De voordelen zijn eindeloos

Als je nog steeds denkt dat hard trainen moeilijk is, vergeet dan niet alle voordelen van een fysiek actief leven. Bewezen is dat regelmatige lichaamsbeweging je humeur verbetert en gevoelens van depressie, angst en stress vermindert. Bovendien kan lichaamsbeweging de hoeveelheid endorfines in het lichaam verhogen, waardoor positieve gevoelens worden opgewekt en de perceptie van pijn wordt verminderd. Moderne huisartspraktijken over de hele wereld, net als de betrouwbare medische diensten van Amsterdam, zien bewegen als een van de essentiële factoren die helpen gewicht te verliezen. Hoe eerder je begint met trainen, hoe beter; je lichaam zal je later in het leven bedanken. Onder de vele voordelen die regelmatige lichaamsbeweging meebrengen, is waarschijnlijk de belangrijkste het effect ervan op het verminderen van het risico op chronische ziekten. Feitelijk is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging de insulinegevoeligheid, cardiovasculaire conditie en lichaamssamenstelling verbetert, omdat de bloeddruk en het vetgehalte in het bloed worden verlaagd. Het verbetert ook de huid, de gezondheid van de hersenen, het geheugen, de kwaliteit van de slaap en de algehele gezondheid.

Zoals je ziet, zijn de voordelen van regelmatig sporten eindeloos. Bovendien is bewegen waarschijnlijk een van de weinige dingen in het leven die bijna geen nadelen hebben (als het op de juiste manier wordt beoefend), waardoor we maar één vraag hebben: waar wacht je nog op? Begin vandaag met trainen en doe jezelf en je lichaam een ​​plezier waarvoor het voor altijd dankbaar zal zijn.

Als er één dilemma bestaat in de zorg, dan is het wel een gezonde voeding en onze benadering ervan. Voor de meeste mensen betekent een gezonde leefstijl het opgeven van een hoop eetplezier, veel trainen en een gevoel van constante honger en ontevredenheid. Dat hoeft echter niet zo te zijn – je kunt zeker op een gezonde manier gewicht verliezen of op gewicht blijven zonder een ellendig gevoel. De enige vraag is hoe serieus en toegewijd je bent.

Wat is een gezond dieet?

Een gezond dieet veronderstelt een dieet dat helpt je algehele gezondheid te behouden of te verbeteren door goede voeding. Maar zelfs bij moderne gezondheidscentra wordt nog steeds gediscussieerd over wat nu het beste voedsel en dieet is. Waar de meeste zorgverleners en betrouwbare artsen het over eens zijn, is dat ieder zou moeten eten wat je een energiek, sterk en gelukkig gevoel geeft. Dit artikel zal je daarin enige begeleiding en advies geven.

Overheidsbeleid ten aanzien van voedsel

Het voedselbeleid van de Nederlandse overheid is gericht op het bevorderen van een gezonde levensstijl en eetgewoonten en het verminderen van zout, verzadigde vetten en suiker in voedsel. Dit is in de realiteit echter vaak moeilijk vol te houden, vooral als het gaat om gezinnen met drukke schema’s, lange werktijden en geen tijd om thuis te koken. Bewustwording is de basis voor een gezond leven en Nederland staat aan de Europese top als het gaat om dieetbewustzijn en kennis. Maar als je moeite hebt om maat te houden en een perfect recept te vinden dat voor jou goed werkt, dan zijn er talloze adviezen en voedingssuggesties die je kunt krijgen door naar de dichtstbijzijnde betrouwbare medische kliniek te gaan.

Algemene dieetadviezen

Voordat je een afspraak boekt bij een plaatselijke moderne huisartspraktijk, zijn er verschillende voedingssuggesties en -trucs die je kunt gebruiken, vooral als je druk bezig bent en niet veel tijd hebt om gezonde maaltijden te organiseren:
Ongeacht wat je eet- en gewichtsplan is, sla in ieder geval het ontbijt nooit over! Je dag beginnen met een lege maag is niet alleen ongezond, het bepaalt ook je humeur. Ontbijten is cruciaal voor het behoud van energie, het beïnvloedt de manier waarop je denkt, werkt en de rest van de dag doorbrengt.
Heb je een druk leven, denk dan altijd aan een soepje als een veel gezonder alternatief voor een fastfood-optie. Soep is perfect voor de spijsvertering, het is erg voedzaam en wees niet bang dat je elke dag hetzelfde zal eten – er zijn eindeloos veel gezonde recepten en ideeën!
Als je dorst hebt, is een eenvoudig glas water een veel betere optie dan een sapje. En voor degenen die verslaafd zijn aan koffie is het goede nieuws dat een dagelijkse dosis cafeïne je stofwisseling helpt ontwaken en een broodnodige energie-impuls geeft.

Tot slot, de beste indicator voor je algehele gezondheid is: luister goed naar je lichaam en je zult gezond en gelukkig zijn. Weet je toch niet goed wat de juiste strategie is en heb je professionele hulp nodig, boek dan een afspraak bij een medische kliniek in Amsterdam.